Nutricionistas especializados en deporte

No hay dos deportistas que tengan la misma rutina. Por eso, un plan de alimentación genérico no es suficiente. Tu metabolismo, tu nivel de sudoración e incluso tu tolerancia intestinal son únicos y pueden variar en función de tu ciclo de entrenamiento y de las exigencias de tu deporte.

Analizamos tu horario para diseñar un plan de alimentación e hidratación que se adapte a tus necesidades energéticas y a tus momentos de mayor rendimiento.

Sea cual sea el tipo de día que tengas, aprenderás a:

• Adapta la ingesta de líquidos y electrolitos a tu tasa de sudoración.
• Adáptate a los entornos de viaje o de competición.
• Optimiza la ingesta de alimentos antes, durante y después del entrenamiento para obtener un rendimiento constante.

Tu alimentación puede marcar la diferencia entre batir tus marcas personales y estancarte. La comida es el combustible para tus músculos, ya que aporta los hidratos de carbono y las grasas que el cuerpo transforma en energía para la contracción muscular. También es la herramienta que utiliza tu cuerpo para recuperarse tras un esfuerzo intenso, ya que emplea las proteínas para reparar el daño tisular y favorecer el crecimiento muscular.

Colabora con tu dietista para planificar las comidas previas al entrenamiento que aumenten las reservas de glucógeno y te proporcionen la máxima energía y concentración. También te ofrecemos consejos sobre tentempiés y líquidos para mantener la resistencia durante la sesión. Las combinaciones recomendadas para después del entrenamiento se centran en la reparación muscular y en la inflamación provocada por el ejercicio, con el fin de acelerar la recuperación. 

Obtendrás ideas claras y prácticas para tu casa, el vestuario o cualquier lugar al que te lleven tus competiciones, para que siempre tengas la energía necesaria para rendir al máximo.

Alcanzar tus objetivos es algo más que perder o ganar una determinada cantidad de peso. Se trata de conseguir una composición corporal que favorezca tu velocidad, agilidad, fuerza y resistencia, adaptada específicamente a tu deporte o posición.

El equilibrio adecuado entre la masa muscular y las reservas de energía puede ayudarte a rendir al máximo, tanto en los entrenamientos como el día del partido. Tu dietista analizará tu deporte, las exigencias de tu entrenamiento y tu metabolismo individual para diseñar un plan que te ayude a alcanzar tus objetivos de rendimiento sin poner en riesgo tu salud.

El mercado de los suplementos está repleto de opciones, y no todos los productos son eficaces y seguros. Tu rendimiento y tu bienestar general dependen de que sepas en qué merece la pena invertir.

Dejamos a un lado las exageraciones para diseñar un plan de suplementos que proteja tu salud y te ayude a obtener resultados. Déjanos acabar con las conjeturas ofreciéndote consejos basados en la evidencia, explicándote cómo interactúan los distintos suplementos con tu organismo y analizando qué es eficaz, legal y seguro. 

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