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Empowering YOU: El papel transformador del yoga en el cultivo de una imagen corporal positiva
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- 5 minutos de lectura
Si puedo nombrar la única cosa que me ha ayudado a cultivar una imagen corporal positiva por encima de todo lo demás, es la práctica del yoga. A diferencia de la mayoría de la cultura del fitness, el yoga nos anima a dejar de centrarnos en nuestro aspecto externo y a centrarnos en cómo nos SENTIMOS internamente. Ahora soy una ávida "yogui" y paso muchas tardes relajándome en la postura del niño en mi esterilla, sintiendo el suelo bajo mi cuerpo y respirando profundamente en el momento presente. Es un gran alivio centrarme en mi respiración consciente y en el movimiento en lugar de estresarme por mi pelo desordenado, la forma en que mi estómago se enrolla sobre mis pantalones, o pensar en la tontería que dije ayer.
Yoga para una imagen corporal positiva
Al centrarse en el momento presente, la respiración y la atención plena, el yoga nos aleja de lo externo (juicios, comparaciones y logros). El primer principio del yoga es no hacer daño, ni siquiera a nosotros mismos. Esto significa liberar nuestra mente de la comparación ascendente o descendente y sentir curiosidad por esos pensamientos (sin juzgarlos) cuando encuentres que tu mente divaga en esa dirección. El yoga también te permite cultivar la gratitud por lo que tu cuerpo puede hacer: tu fuerza, flexibilidad y equilibrio, en lugar de por su aspecto. En su lugar, puedes centrarte en las pequeñas mejoras que notas día a día, lo que te mantendrá motivado.
Establecer una intención
En el yoga, las "intenciones" desempeñan un papel fundamental a la hora de guiar a los practicantes hacia una conexión consciente y positiva con su cuerpo. Establecer intenciones implica centrarse en cualidades o actitudes específicas que uno desea encarnar durante su práctica. Muchos profesores de yoga han animado a la clase a establecer intenciones que fomenten la autocompasión, la aceptación y la gratitud por las capacidades del cuerpo. Al centrar la mente en afirmaciones positivas y pensamientos enriquecedores, puedes remodelar gradualmente la percepción de tu cuerpo, fomentando una relación más sana y armoniosa contigo mismo. Algunas de mis favoritas actuales son: "honra tu cuerpo y lo que puede hacer HOY", "acepta las imperfecciones" y "escucha a tu cuerpo: que puedas no significa que debas".
Conquistar la vergüenza corporal a través del yoga
A menudo oigo a clientes decir que no quieren probar el yoga porque se sienten avergonzados cuando su barriga se interpone en el camino de su pliegue antebrazo, o la postura del arado se siente sofocante gracias a su gran pecho. Puede ser muy frustrante sentir que partes de tu cuerpo te impiden sentir realmente el momento presente, atrapado en la vergüenza y la comparación. Mi opinión al respecto es que el cuerpo de cada persona es diferente, y el cuerpo de cada persona DEBE ser diferente. A algunas personas les resultan más fáciles ciertas posturas y a otras les resultan más fáciles posturas diferentes. La belleza del yoga es que es un viaje en solitario. No importa si tu barriga te estorba o si no puedes seguir el ritmo de la persona que tienes al lado. Una vez que te rindes a tus imperfecciones y te centras en tu respiración, puedes aprender a estar en el momento presente. Esto te da la capacidad de centrarte en las cosas que puedes controlar (tu respiración, cuánto te esfuerzas, qué pensamientos debes abandonar) en lugar de en lo que no puedes controlar (el aspecto de tu cuerpo).
Qué esperar
Si usted es un novato total de yoga o un yogui experimentado, ¡tenemos la clase para usted! Únete a mí, Kelly Minarick, RD, LDN e instructora de yoga certificada Isabella Ferrari, MCN, RD, LD, CSO para Yoga para una Imagen Corporal Positiva. Regístrese aquí para unirse, las plazas son limitadas.
Esta clase informativa y basada en el movimiento está diseñada para ayudarte a cultivar una relación positiva y amorosa con tu cuerpo. Todos los cuerpos son bienvenidos en este espacio libre de juicios donde cada postura se convierte en una celebración de fuerza, flexibilidad y autoaceptación.
En la primera mitad de la clase, escucharás una atractiva lección sobre los beneficios del yoga y la atención plena para una imagen corporal positiva. La segunda mitad de la clase será una clase de yoga para todos los niveles que abraza el amor propio y el empoderamiento.
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Eleva tu viaje de yoga con herramientas para mejorar tu práctica. Desde cómodas esterillas hasta accesorios ecológicos y ropa de tallas especiales, estos accesorios cuidadosamente elaborados se adaptan a todos los cuerpos, fomentando un entorno positivo e inclusivo.
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Conclusión
El yoga puede transformar tu imagen corporal cambiando tu enfoque de la apariencia externa al bienestar interno. Explora la práctica consciente del yoga, donde se te anima a establecer intenciones positivas, vencer la vergüenza corporal y fomentar la autocompasión.
¡No te guardes estos sabrosos conocimientos!
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