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¡Hola!

Bienvenido a nuestro boletín de junio. A medida que se acerca el verano, compartimos consejos estacionales, actualizaciones frescas y reflexiones para apoyar su viaje de salud y bienestar.

Estamos orgullosos de celebrar el Mes del Orgullo y la Semana de la Salud Masculina, dosimportantes recordatorios del valor de la atención inclusiva y proactiva para todos. También nos tomamos un momento para rendir homenaje al Día del Padre y a todas las figuras paternas que nos apoyan, nos nutren y nos inspiran durante todo el año.

También encontrará un rápido desglose de la diferencia entre un Dietista Registrado y un Nutricionista, para que pueda tomar decisiones informadas cuando busque apoyo nutricional.

¿Quieres cambiar tu rutina? Explora nuestra guía de planificación de comidas DIY para obtener ideas flexibles y sin estrés que realmente puedes cumplir. Y ahora que suben las temperaturas, nuestro artículo Hidratación 101 ofrece consejos prácticos para mantener el cuerpo fresco, nutrido y con energía durante el calor.

Este mes también destacamos a algunos de nuestros proveedores de confianza, personasen las que confiamos y a las que remitimos cuando se trata del cuidado integral de la persona.

Estamos encantados de que estés aquí, y esperamos que este número te inspire a cuidarte de formas nuevas y sostenibles durante todo el verano.

Amor saludable,
Tu equipo @ Doherty Nutrition

🌈 Celebrando el mes del orgullo con cuidados nutricionales inclusivos en Doherty Nutrition

Este Mes del Orgullo, celebramos a la comunidad LGBTQIA+ y reafirmamos nuestro compromiso con una atención nutricional inclusiva y libre de estigmas. En Doherty Nutrition, sabemos que el apoyo seguro y respetuoso es esencial para su salud mental y física. Como se destacó en un reciente artículo de Rupa Health, la atención de afirmación LGBTQIA+ puede mejorar los resultados de salud al abordar las barreras únicas que enfrentan muchas personas. Es por eso que damos prioridad a la atención que respete su identidad, ya sea que se esté centrando en la imagen corporal, objetivos de afirmación de género, o simplemente quiere un proveedor que realmente lo vea y lo apoye.

Junio es también el Mes de la Salud Masculina, y reconocemos que los hombres LGBTQIA+ -incluidos los hombres trans y no binarios- afrontan retos sanitarios únicos. Nuestro equipo ofrece apoyo compasivo, basado en pruebas y adaptado a sus necesidades.

Conozca a nuestros dietistas afirmativos y descubra cómo creamos espacios seguros para cada cuerpo e identidad. Más información.

Receta de polos arco iris

Un divertido, colorido y refrescante postre en capas hecho con pudin de tarta de queso y leche, ¡perfecto para los días de verano o las celebraciones festivas!

Feliz Día del Padre

Nuevo en el Blog: RD vs. Nutricionista - ¿Cuál es la diferencia?

¿Necesitas inspiración para un tentempié? Hemos reunido algunos de nuestros bocados favoritos que son satisfactorios, equilibrados y aprobados por dietistas. Desde dulces a salados, estos tentempiés son perfectos para días ajetreados, antojos nocturnos o cualquier otra situación. Nota: No estamos afiliados con ninguna de estas marcas, y no hay enlaces de afiliados en esta lista.

Yogur Chobani® Flip

¿Buscas un tentempié que satisfaga tanto el antojo dulce como el crujiente? Chobani® Flip combina yogur griego cremoso con mezclas divertidas y sabrosas, como frutos secos, chocolate o fruta, para obtener un tentempié equilibrado que parece un postre, pero con proteínas para seguir adelante. Tanto si es un tentempié para reponer fuerzas a mediodía como un capricho inteligente para después de comer, ¡es un favorito aprobado por la RD por una buena razón!

Barra perfecta

¿Necesita algo rápido, que le llene y que esté realmente delicioso? Perfect Bar hace honor a su nombre con una mezcla de mantequilla de frutos secos, miel e ingredientes integrales, todo ello en una barrita de proteínas refrigerada que sabe a masa de galletas. Con hasta 17 g de proteína, es ideal para los días ajetreados, como combustible para después del entrenamiento o cuando simplemente quieres algo que sea un poco indulgente pero nutritivo.

Pastel de proteínas Legendary Foods

¿Le apetece algo nostálgico y nutritivo? El pastel de proteína de arándanos de Legendary Foods trae vibraciones de Pop-Tart con una mejora nutricional seria. Cada pastelito contiene 20 g de proteínas, lo que lo convierte en el bocado perfecto para después de entrenar, como tentempié de viaje o como capricho dulce sin azúcar en sangre. Además, no necesitan refrigeración.

Café helado proteínico Chike

¿Necesitas un tentempié rico en proteínas? El café helado proteico Chike combina un rico sabor a café con 20 gramos de proteínas por ración para mantenerte con energía y satisfecho durante todo el día. Perfecto como tentempié o para después del entrenamiento.

Mantente alerta, siéntete mejor:
El poder de la hidratación

Ahora que se acerca el verano, mantenerse correctamente hidratado es más importante que nunca. Incluso una deshidratación leve puede mermar tu energía, concentración y estado de ánimo. Mantener el cuerpo bien hidratado ayuda a que todo funcione a la perfección, desde la digestión hasta la función cerebral. En esta sección, compartiremos conceptos básicos de hidratación y consejos sencillos para mantener tu ingesta de agua a punto durante toda la temporada.

Nuestros proveedores de confianza

Bloom Therapy en Austin, TX, es una práctica holística, centrada en el trauma dedicada a la curación de la mente, el cuerpo y el espíritu. Caileigh Chadwick, LCSW, EMDRIA Certified Therapist™, es una psicoterapeuta holística especializada en el trabajo de trauma con mujeres, incluyendo TEPT, trauma sexual y de parto, ansiedad y más. Mientras que la práctica no se especializa en trastornos de la alimentación, es inclusivo, HAES-alineado, y ofrece servicios en Inglés y Español. Bloom ofrece atención virtual en todo Texas y sesiones en persona en Austin.

Tobin Counseling en Chicago, IL, ofrece terapia centrada en soluciones para individuos, parejas, familias y grupos. Sus terapeutas licenciados ayudan a los clientes a romper patrones negativos, fortalecer las relaciones, y trabajar hacia metas personales y profesionales. Con un enfoque personalizado y orientado a objetivos, Tobin Counseling apoya el cambio duradero y el bienestar emocional. Están dentro de la red con Blue Cross Blue Shield PPO y Aetna PPO, por lo que la atención de calidad más accesible a los necesitados.

DuPage Family Wellness en Warrenville, ILDuPage Family Wellness, en Warrenville, IL, ayuda a las personas a equilibrar sus cuerpos a través de una atención holística y personalizada. Dirigido por el Dr. Jamie Thomure, el equipo se centra en descubrir las causas fundamentales de los síntomas para apoyar la curación duradera, para que los clientes puedan sentirse lo mejor posible y vivir la vida que aman. Los servicios incluyen ajustes quiroprácticos, movimiento guiado, Técnicas de Liberación Activa (ART), estrategias de equilibrio hormonal y apoyo nutricional, incluyendo el programa 7 Weeks of Real Food y el programa BALANCED para SOPQ. Con un enfoque práctico basado en la investigación, DuPage Family Wellness crea planes personalizados para ayudar a cada persona a restaurar la energía, reducir el dolor y prosperar en su vida diaria.

Dayrise Wellness en Lombard, IL ofrece atención de salud mental personalizada y basada en pruebas para niños, adolescentes, adultos y familias. Sus expertos clínicos ofrecen más de 50 años de experiencia combinada, con especialidades en ansiedad, depresión, TDAH, psicología del deporte, y el apoyo LGBTQIA +. Con formación en TCC, ACT, DBT, EMDR y más, el equipo ofrece una atención compasiva y orientada a los resultados. Dirigido por Jami Aitken, LCSW, Director de Servicios Clínicos, y Krystyna Olejnyik, Outreach and Partnerships Manager, Dayrise Wellness capacita a los clientes para construir la resiliencia y prosperar.

Centros ABA de Texas es un proveedor líder de terapia de Análisis Aplicado del Comportamiento (ABA) para personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA), que ofrece atención compasiva e individualizada en todo Texas. Su dedicado equipo de Analistas de Comportamiento Certificados (BCBAs) y Técnicos de Comportamiento Registrados (RBTs) trabajan en estrecha colaboración con las familias para crear planes de tratamiento personalizados que se basan en las fortalezas y necesidades únicas de cada cliente. Texas ABA Centers prioriza el acceso oportuno a la atención, minimizando los largos tiempos de espera con un proceso de admisión simplificado y comenzando los servicios a las pocas semanas de una consulta gratuita. Con un número de casos inferior a la media y las prácticas basadas en la evidencia, se enorgullecen de apoyar a los niños y las familias en su camino hacia un progreso significativo y una mejor calidad de vida.

Wylie Community Counseling en Garland, TX, trae más de 10 años de experiencia ayudando a individuos, parejas, adolescentes y familias a superar los desafíos de la vida. Sus consejeros expertos utilizan una amplia red de recursos para proporcionar apoyo personalizado en el individuo, parejas, adolescentes, familia, y el abuso de sustancias de asesoramiento - incluyendo opciones de telesalud. Wylie Community Counseling se dedica a fomentar el crecimiento y la capacidad de recuperación a través de la atención compasiva y eficaz.

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