El Festival de Música Austin City Limits (ACL) atrae a cientos de miles de personas al parque Zilker de Austin (Texas). Con múltiples escenarios de música, puestos de comida y actividades, hay mucho por lo que entusiasmarse: . Dado que el combustible adecuado puede hacer o deshacer tu fin de semana, lo mejor es planificar lo que vas a comer y beber antes, durante y después del festival. Mantenerte hidratado y mantener unos hábitos alimenticios conscientes te ayudará a disfrutar de este acontecimiento de varios días de duración.
Aunque ACL prohíbe la comida y la bebida en el exterior, encontrarás un montón de vendedores in situ y opciones nutritivas en . Para que tu experiencia sea lo más agradable posible, hemos recopilado consejos sobre la comida en el ACL. Si necesita ayuda para encontrar comidas nutritivas para necesidades dietéticas específicas o simplemente para elegir alimentos y bebidas antes, durante y después del festival, esta guía lo tiene cubierto.
Consejos para planificar las comidas antes y después del Festival
Antes de ir al festival cada día, intenta tomar una comida con proteínas, hidratos de carbono ricos en fibra y grasas saludables . Por ejemplo, estas comidas pueden ayudarte a empezar bien el día:
Un taco de desayuno con huevos, frijoles y aguacate
Un bol de cereales con pollo o tofu, verduras y arroz integral
Yogur griego con fruta y frutos secos
Un sándwich integral con pavo o tempeh y una ensalada de acompañamiento
Acompañe estas comidas con abundante agua. Es mejor empezar a hidratarse unos días antes de la ACL para prepararse para el calor y la actividad.
Visita los lugares más nutritivos de la zona
Si prefiere comer algo rápido en un restaurante local antes de ir al festival, en Austin encontrará muchas opciones nutritivas en . Por ejemplo, The Well, conocido por sus ingredientes locales y sostenibles, está a pocos minutos de Zilker Park. Bouldin Creek Cafe es otro restaurante que ofrece comida veganavegana, mientras que Casa de Luz comida localy platos macrobióticos. Alternativamente, situado convenientemente cerca de una de las entradas del festival , JuiceLand, en Barton Springs Road ofrece batidos, zumos y cuencos vegetales.
Prepare sus comidas para después del festival
Abastece la mini nevera de tu hotel o la cocina de tu casa con comidas fáciles que puedas comer después de volver del festival cada noche . Por ejemplo, avena de la noche a la mañana, fruta cortada, hummus y verduras, barritas de proteínas o proteínas listas para consumir, como pollo asado o tofu al horno. Prepara con antelación una ensalada de cereales o pasta para poder comerla en cuanto vuelvas. En puedes encontrar opciones de arroz congelado rápidas y sabrosas que se cocinan en 3-5 minutos en la mayoría de las tiendas de comestibles, como como Grain Trust. A la mañana siguiente, repón fuerzas con algo equilibrado, como avena precocinada como MUSH o Overnight Oats con plátano y mantequilla de frutos secos, o huevos con tortillas y salsa.
Consejos dietéticos para el Festival ACL - Opciones de comida dentro del festival
Más allá de los escenarios, lo que comas y bebas marcará tu experiencia. Austin es conocida por su vibrante escena gastronómica y por sus platos de origen local y a base de plantas, por lo que seguro que encontrarás opciones sabrosas y nutritivas en el recinto del festival . Aquí tienes nuestra guía gastronómica de los festivales de música de Austin para que tu experiencia sea lo más agradable posible :
1. Consulte el mapa de proveedores de alimentos
Antes de acudir al festival consulta la aplicación ACL para ver la lista de sus proveedores de comida. Saber lo que tienen antes de ir hará que la planificación y la búsqueda de opciones nutritivas mucho más fácil. La comida del festival Austin City Limits suele ser conocida por sus diversas opciones, desde barbacoa hasta Tex-Mex y tacos. También puede utilizar el mapa de proveedores de comida para planificar dónde ir entre los conciertos cuando necesite alimentarse en .
2. Manténgase hidratado
La deshidratación es uno de los principales problemas de los festivales de música. Así que asegúrate de beber agua a sorbos todos los días del ACL. Puedes llevar una botella de agua reutilizable , así que asegúrate de rellenarla continuamente y considera la posibilidad de añadir electrolitos si hace calor o sudas mucho. Por la mañana, en , bebe uno o dos vasos de agua, y luego mantén un ritmo constante durante el festival bebiendo pequeños sorbos con regularidad. La cafeína está bien, pero asegúrate de combinarla con agua, y no te pases con el alcohol para evitar la deshidratación.
3. Priorizar los nutrientes esenciales
Comer con conciencia en los festivales de música puede ser tan fácil como buscar alimentos con los nutrientes esenciales. Busque la señalización de los vendedores en que revele los ingredientes para asegurarse de seguir un patrón de comidas equilibrado. Por ejemplo:
Bol de arroz: Arroz integral (carbohidratos), pollo a la plancha (proteínas), aguacate (grasas saludables) y verduras variadas.
Wrap integral: Tortilla integral (carbohidratos), pavo o tofu (proteínas), hummus o aguacate (grasas saludables) y verduras frescas.
Tostada de aguacate con huevo: Pan integral (carbohidratos), huevo (proteínas), aguacate (grasas saludables) y tomate o espinacas (verduras).
Tazón de cereales: Quinoa (carbohidratos), salmón a la plancha o judías (proteínas), aceite de oliva o aguacate (grasas saludables), brócoli y pimientos asados (verduras).
Plato mediterráneo: Cuscús o pita integral (carbohidratos), pollo o garbanzos a la plancha (proteínas), aceite de oliva o tahini (grasas saludables), ensalada de pepino, tomate y espinacas (verduras).
Aunque existen restricciones alimentarias en los festivales ACL, seguir la norma general de ingerir los nutrientes esenciales y mantenerse hidratado puede garantizar que se sienta lleno, satisfecho y con energía durante todo el festival.
4. Practica la alimentación consciente
Practica patrones de alimentación conscientes escuchando a tu cuerpo durante todo el festival y tomando decisiones conscientes sobre lo que comes. Preste atención a las señales de hambre y saciedady descansa cuando sea necesario. Permítete disfrutar de los caprichos del festival, pero recuerda que el equilibrio es la clave: sé flexible y no te pases, o incluso comparte con tus amigos si empiezas a sentirte lleno.
Consejos para festivaleros con necesidades dietéticas específicas
Tanto si eres vegano, como si no tienes gluten o sufres alergias, un poco de preparación es muy útil. Aunque la comida y las bebidas de no están permitidas en el recinto del festival, ACL ha especificado que los asistentes con restricciones médicas especiales pueden traer artículos. También puedes seguir estos consejos para comer en festivales de música cuando tengas una necesidad nutricional específica:
Investiga a los vendedores: En cuanto ACL publique las listas de proveedores y los menús, marca de tres a cinco opciones seguras de en tu mapa. Incluso puedes seguir a los proveedores en las redes sociales y preguntarles sobre sus ingredientes, contacto cruzado y otras cuestiones dietéticas.
Tenga un plan antialérgico: Si te la han recetado, asegúrate de recordar tus medicamentos para la alergia o de tener una identificación médica de cuando entres en el festival. Informa a tu grupo de tu plan y marca las tiendas médicas en el mapa del festival .
Lea los carteles de comida durante el festival: Cuando entre en el festival, busque opciones sin gluten, vegano, sin frutos secos o sin lácteos que le ayuden a determinar dónde comer. Ten en cuenta que "sin gluten" puede significar contacto cruzado, así que pregunta al respecto cuando visites a un vendedor de comida.
Pregunte por los ingredientes: No dudes en hacer preguntas sobre las opciones de comida de cada vendedor de , como si tienen una freidora específica o si pueden cambiarse los guantes. También puedes volver a comprobar en si tienen tortillas de maíz o de harina o los tipos de ingredientes de las salsas para confirmar que no eres alérgico a .
Ten una red de seguridad para después del festival: Llena el coche o el hotel de tentempiés seguros, como barritas de proteínas , fruta, frutos secos y avena instantánea para picar algo a última hora de la noche después del espectáculo.
Alimente su fin de semana ACL con dietistas diplomados
Para asegurarte una alimentación nutritiva en Austin City Limits y disfrutar al máximo del fin de semana, planifica tu comida, hidrátate y haz planes de comidas para cada día. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán y tendrás energía para disfrutar al máximo de este emocionante festival. Si necesitas ayuda adicional, acude a Doherty Nutrition.
Nuestra Nutricionistas Dietistas Registrados proporcionan orientación basada en pruebas y basada en la alimentación intuitiva. Podemos ayudarte a planificar comidas equilibradas antes del festival, necesidades dietéticas y tentempiés de recuperación después del festival para que te sientas con energía todo el fin de semana. Ofrecemos sesiones virtuales en y en persona adaptadas a tus necesidades. Si eliges visitarnos en persona nuestra oficina está convenientemente situado a sólo 5 minutos en coche de Zilker Park.
Para empezar reserve una consulta con nosotros hoy mismo. Dé el primer paso hacia un enfoque flexible y sostenible del abastecimiento de combustible en festivales y en el día a día.
Doherty Nutrition participa en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa publicitario de afiliación diseñado para proporcionar a los sitios web una forma de obtener ingresos por publicidad mediante anuncios y enlaces a Amazon.com.
